ФИТНЕСЛАВ
4-недельная трансформационная программа
Как привести свое тело в форму и влюбиться в тренировки, сделав их частью жизни
СТАРТ ПОТОКА
15 июля
Думаете спорт
и тренировки уже не для вас?
Согласитесь, многие занимаются спортом «из-под палки» и «потому что нужно».
Кроме того, с каждым годом заставить себя заниматься становится все сложнее.

Результат есть, но он быстро исчезает, стоит вам только расслабиться. А домашние заботы
и рабочие дела заставляют отложить спорт на «когда-нибудь потом».

Такое насилие над собой убивает самооценку и заставляет вас ненавидеть тренировки.
Получите методику тренировок, по которой занимались Т.Кароль, О.Педан и др. звезды эстрады"
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Но спорт можно полюбить. Как?
Когда вы
Много лет мечтаете о подтянутой фигуре, но не знаете, как к ней прийти
Начинаете заниматься, «потому что это полезно», и насилуете себя физическими нагрузками
Худеете к лету с помощью жестких диет и тренировок, а вес возвращается и «приводит друзей»
Записываетесь на новый вид тренировок и искренне ненавидите эти занятия
Вы насилуете себя и вредите своему организму
Такие тренировки
не принесут результата
Чаще всего вы не виноваты в том, что не можете встроить спорт в свое расписание. Загруженность рабочего графика, домашние заботы не позволяют уделять себе много времени.

Когда вы разберетесь, какие преимущества от регулярных занятий получаете лично вы, что раньше мешало вам заниматься и какие ограничения влияли на результат, у вас больше не будет причин ненавидеть тренировки.
Чувствуете, что
Хотите оставаться стройной, не отказываясь от любимой еды
Не знаете, как правильно заниматься, чтобы не навредить себе, и потому отказываетесь от физических нагрузок
Раньше достижения в разных сферах жизни давались легко, а теперь даже на ежедневные задачи не хватает энергии
Хотите выглядеть привлекательно, без насилия над собой и получать комплименты от мужчин
Только представьте
населения в США имеет проблемы с лишним весом
оценивается индустрия похудения
людей пробовали внедрить спорт в свою жизнь, но бросали
женщин недовольны своим весом
Пришло время менять отношение к тренировкам и научиться получать от них удовольствие
ОКОЛО 80%
В $60 МЛРД
75%
80%
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Эта образовательная
программа для вас, если вы
Постоянно худеете к лету, дню рождения, Новому году, но каждый раз снова набираете вес
Хотите заниматься, но понимаете, что не можете выполнять абсолютно любые упражнения
Знаете о пользе спорта,
но искренне ненавидите регулярные тренировки
Хотите быть уверенной в себе, получать комплименты и нравиться себе в зеркале
Всего за 4 недели вы
Научитесь встраивать тренировки в свое ежедневное расписание и получать результат
Избавитесь от убеждений, которые мешают вам худеть и получать удовольствие от спорта
Найдете режим тренировок и упражнения, которые подходят лично вам
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Эксперт курса
Ксения Литвинова
Сертифицированный тренер-диетолог, международный презентер, тренер тренеров
Участник международных фитнес- и велнес-конвенций (Киев, Москва, Майорка, Римини)
Фитнес-эксперт канала «1+1»
Корпоративные клиенты и партнеры Ксении Литвиновой: Ашан, Киевстар, «1+1», СТБ, Новый канал, Coral Travel, Imperial Tobacco, Jaguar Ukraine, ДТЕК, Новая Почта, Ferrero, Under Armour, Укртелеком, FARMASI
Аккредитованный бизнес-тренер 2019 года (аккредитовала академия ДТЕК)
Основатель и руководитель фитнес-студии «Фактура»
Руководитель Студии Серебрянских (9 лет)
Старший преподаватель Университета имени Б. Гринченко
Автор комплексов для беременных с М. Ефросининой и цикла занятий для дома (Синево)
Благотворительные проекты «Charity Weekend с Машей Ефросининой», «Wow kids» Благомай, «Wow camp»
Известные личности, которых тренировала/тренирует Ксения Литвинова: Тина Кароль, Маша Ефросинина, Екатерина Серебрянская, Валентина Хамайко, Александр Педан, Ольга Горбачева, Ольга Цыбульская
Какой результат
вы получите
Станете стройнее на 2-5 килограмм уже за время программы
Начнете заниматься системно и в удовольствие
Встроите тренировки в свой график и расписание дня
Влюбитесь в фитнес и поймете, что вас останавливало и мешало заниматься
Начнете находить мотивацию для тренировок
Эмоциональный подъем и веру в себя
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Как проходит
обучение?
1
Вы получаете доступ к программе курса
1
Выполняете задания и рекомендации
2
Вырабатываете новые привычки и фиксируете результаты
3
В чате получаете поддержку куратора и рекомендации
4
Получаете результат и кайфуете от жизни
5
Программа курса
Модуль 1. С чего начинается фигура
  • Ваш тип фигуры, или что вы за фрукт
  • Какая нагрузка нужна каждому типу фигуры?
  • Любовь к нагрузке начинается с упражнений
    в удовольствие
  • Откройте в себе чемпиона и тренера: с чего начать?
Модуль 2. Все дело в еде
  • Что для вас еда?
  • Как распознать и полюбить голод (шкала голода)?
  • «Хочу есть» или «хочу пить»?
  • Всегда ли еда является средством насыщения и потребности или это замена эмоций?
  • Эти «вкусные» и «вредные» привычки детства
  • Сколько нам требуется еды и калорий в день?
Модуль 3. Мир восхитительной еды
  • Белки, жиры, углеводы. Такие разные, но такие необходимые. Калории калориям рознь
  • Метаболизм, обмен веществ и возраст
  • Дневник питания. Ваш диетолог – это вы сами
  • Ваш базовый конструктор питания: схемы и рационы
  • Правила здорового рациона
  • Сахар и сладкая жизнь
  • Алкоголь: пить или не пить?
  • Бьюти-рацион
Модуль 4. Модные диеты: полезно-опасно-
больно. Фитнес и тренировки
  • 5 самых топовых диет на 2020 год: мифы и правда
  • Чем опасны ограничения для возраста 30+, 40+, 50+
  • Как влияет недостаток или переизбыток витаминов
    и минералов на здоровье
  • Так ли полезны и необходимы биодобавки (разобрать основные)
  • Что есть до тренировки и после тренировки?
  • Как выбрать время приёма пищи, если вы занимаетесь фитнесом?
Модуль 5. Сила желания
  • Тело хочет быть здоровым, сильным, красивым, гибким и молодым
  • Понятные игрушки для нашего мозга – не понятны
    и не любимы телом: сидим больше, чем ходим
  • Как не «ломать» себя и не создавать боль и отторжение фитнеса?
  • Мотивация всегда должна быть внятной и понятной
  • Магия движения и любовь с первой крепатуры
  • Лучше сто раз увидеть и минимум 5 раз попробовать: правило 5 свиданий на тренировках
  • Любовь в фитнесе начинается с тренера, результата
    и экипировки
Модуль 6. Вода – это жизнь
  • Какую воду полезно пить, как ее хранить?
  • Как рассчитать для себя необходимое количество воды?
  • Как пить воду: правила
  • Почему возникает отёчность и как ее избежать?
  • Вся ли жидкость – вода?
  • Как пить воду, если вы занимаетесь фитнесом? Режим питья
  • Взаимосвязь воды и стройности
  • Задание: рассчитайте свою суточную норму воды
    с учётом вашей активности и состояния здоровья
Модуль 7. Правила ЗОЖ и ПСС (Помоги себе сам)
  • Температурный режим для безопасных и эффективных занятий
  • Правильная обувь, и как ее подобрать в зависимости
    от направления фитнеса
  • Спортивная одежда и полезные гаджеты (трекеры, шагомеры, программы)
  • Сон. Как, сколько и зачем нужно спать 6-8 часов?
  • Самый необходимый инвентарь для занятий дома
  • Как повысить эффективность занятий, посчитать свою пульсовую зону и безопасно уменьшать вес и объём?
  • На что нужно смотреть и оценивать прежде всего: объем или вес?
  • Правила и техника замеров и взвешивания
  • Оптимальное время для тренировок (полезное
    и неэффективное)
  • Дополнительные средства для улучшения фигуры
    и результатов
  • Массажи и программы СПА. Восстановление и тонус
Модуль 8. Игры разума. Почему важно тренировать мозг и тело
  • Как полюбить свое тело и как этому научиться?
  • Как понять точно, чего хочет ваше тело?
  • Почему важно делать то, что приносить удовольствие?
  • Ваши гормоны счастья и красоты
  • Что разрушает ваши мышцы, стройность, настроение
    и молодость?
  • Вредные привычки, и как их заменить на другие, полезные
  • Упражнения для тренировки мозга
  • Профилактика болезней, и как фитнес делает наш иммунитет сильнее
  • Бегом от стресса (гормоны и эмоции)
  • Биохакинг и управление здоровьем уже сейчас.
  • Почему это важно?
Модуль 9. Чистая практика. Самые эффективные упражнения, их техника выполнения и модификации
Модуль 10. Ответы на вопросы
Стоимость участия
*Цена указана в долларах и может изменяться, в зависимости от актуального курса в день оплаты
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Что говорят о работе
с Ксенией
Тина Кароль
Певица
Ловкость рук и никакого «мошенничества» — это о Ксюше. Чуткая и строгая тренер-подруга. Редкий случай, когда твой тренер может быть и профессионалом в своем деле,
и хорошим психологом, другом, мотиватором. Ну, и самое главное, Ксюша держит в секрете объём моей талии уже
9 лет : ) Она просто Лучшая.
Божена Гуменюк
Тренер по плаванию и аквааэробике
Плюс еще один шаг к своей цели! Пройден курс "Особенности тренировок с беременными", проведенный тренером, преподавателем и прекрасным человеком Ксенией Литвиновой. Спасибо огромное за опыт и знания, которыми вы с нами поделились. Буду расти и развиваться!
Наталья Левицкая
Продюсер
Александр Педан
Шоумен
Ксюха, ты — богиня, и всех вокруг делаешь себе подобными.
Очень всех вас люблю! Вы мне подарили любовь к спорту и уверенность в себе.
Ксения – моя умничка!
Коля и Сергей – киборги!
Клуб – как мой второй дом.
Всех люблю и всем рекомендую. А какой здесь массаж!
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени будут доступны материалы программы?
Доступ к материалам курса открыт на 2 месяца. Обратная связь по домашним заданиям – на протяжении всего обучения (1 месяц).
Я уже много раз начинала тренироваться и каждый раз бросала. В этот раз будет по-другому?
Скорее всего, каждый раз вы выбирали режим тренировок, который вам не подходит, ставили завышенные цели или не верили в свои силы. В курсе занятия рассчитаны так, что вы находите именно свой режим занятий и начинаете получать удовольствие от процесса.
У меня очень плотный график. Смогу ли я заниматься?
Конечно. Представьте, насколько загружен график звезд, с которыми обычно работает Ксения. И все равно они нашли возможность встроить тренировки в свою жизнь. Главное – правильный подход.
А что, если у меня не получится?
Программа построена таким образом, что получается у всех. Каждый получает ответ именно на свой вопрос, находит свою настоящую причину отказа от спорта и избавляется от нее. Все методики отработаны, вам остается только делать.
Я боюсь, что после занятий обрету идеальную форму, а потом быстро её потеряю
Такой вариант невозможен, поскольку у вас уже будет готовая система, к которой вы можете вернуться в любой момент и вернуть свою идеальную физическую форму.
Гарантия результата
Чтобы вы не переживали и спокойно приступали к обучению, команда онлайн-университета Lift разработала для вас специальные условия гарантии
Мы уверены в высоком качестве обучения, поэтому если в течение 14 дней после оплаты программы вы поймете, что еще не готовы изменить свою жизнь – мы вернем вам деньги.
Как участвовать в программе
«ФитнесЛав»?
Остались вопросы?
Оставляйте заявку, и мы обязательно с вами свяжемся
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
1
Вы оставляете заявку на сайте
2
С вами связывается менеджер для уточнения деталей
3
Вы оплачиваете участие
4
Вам открывается доступ к обучающей программе
5
Вы изучаете уроки и материалы, выполняете задания
Начинаете получать удовольствие от тренировок и радуетесь новой жизни
6