ЗДОРОВАЯ
4-недельная трансформационная программа
Как в летний сезон готовить полезные блюда ресторанного уровня, без незнакомых продуктов и уделяя на это не более 1 часа в день
СТАРТ ПОТОКА
3 сентября
Как приготовление здоровой
Как готовить из простых продуктов полезные блюда, которые никого не оставят равнодушным, и при этом не проводить на кухне по 10 часов в день?

Звучит нереально?

Многие считают, что приготовление здоровой еды – непростая задача. На нее нужно потратить много времени, сил, а результат все равно будет невкусным и неаппетитным.

Но на самом деле здоровое питание может быть вкусным и простым. Главное – знать и придерживаться нескольких простых правил...
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
КУХНЯ
пищи превратить в удовольствие?
Если вы давно думаете, как
Научиться готовить вкусно, полезно
и быстро
Готовить так, чтобы даже дети были в восторге от здорового питания
Готовить разнообразную полезную пищу из простых ингредиентов
Уметь выбирать продукты и ингредиенты, которые принесут организму максимальную пользу
Здоровая еда
может быть аппетитной, вкусной и полезной
Каждая хозяйка мечтает радовать своих родных вкусной, полезной и разнообразной едой. Вот только перелопачивать гору кулинарных книг и сайтов чаще всего некогда.

Мы собрали главные рецепты и правила, которые помогут готовить вкусно и разнообразно даже из того, к чему вы привыкли. При этом вам не придется терять по несколько часов
на приготовление каждого блюда.
Когда вы
Разберетесь, как готовить здоровую пищу, которая подходит именно вашему организму
Научитесь готовить разнообразные, вкусные и питательные блюда за считанные минуты
Поймете, как выбирать и хранить полезные продукты
Научитесь получать наслаждение от приготовления здоровых блюд
За 4 недели
Вы испытываете стресс от идеи питаться правильно. Но на самом деле приготовление здоровой еды может приносить настоящее удовольствие и пользу вашему организму…
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
курса вы
01
Разберетесь, как готовить здоровую пищу, которая подходит именно вашему организму
02
Научитесь готовить разнообразные, вкусные и питательные блюда за считанные минуты
03
Поймете, как выбирать и хранить полезные продукты
04
Научитесь получать наслаждение от приготовления здоровых блюд
Эта образовательная
программа для вас, если вы
Хотите готовить здоровую еду, но не желаете отказываться от вкусненького
Ищете способ приучить ребенка к здоровым продуктам, от которых он отказывается, потому что «невкусно»
Не знаете, как быстро приготовить полезные блюда из привычных продуктов
Считаете, что не сумеете приготовить что-то полезное вкусно и аппетитно
Всего за четыре недели мы
Определим, какой рацион подходит именно вам, и как его приготовить
Научимся выбирать, покупать и готовить вкусные, полезные блюда
Изучим, как готовить разнообразные продукты
и при этом не вредить организму
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
Эксперт курса
Светлана Бугела
Выпускница британской The Health Sciences Academy
Член ассоциации превентивной и anti-age медицины
Специалист по детскому питанию и развитию мозга
Дипломированный диетолог-нутрициолог
Специалист по подбору БАДов
Эксперт по спортивному питанию
Специалист по восстановлению ЖКТ
Имеет более 1000 кейсов по улучшению
Эксперт по детоксикации организма и нормализации веса
За время курса вы
Узнаете, как правильно выбирать, покупать, подготавливать полезные продукты
Узнаете, чем заменить вкусные привычные продукты, чтобы сохранилось вкусовое удовольствие, но они остались полезными
Научитесь составлять сбалансированный рацион и готовить его
Научитесь правильно «жонглировать» разными рационами
Получите навык готовки еды и создания комбинаций продуктов
Разберетесь, какой рацион подходит именно вам
Как проходит
обучение?
1
Вы получаете доступ к программе курса
1
Выполняете задания и рекомендации
2
Вырабатываете новые привычки и фиксируете результаты
3
В чате получаете поддержку куратора и рекомендации
4
Программа курса
Неделя 1:
Теоретическая часть
  • Что такое здоровье
  • БЖУ и дефицит калорий для «чайников»
  • Баланс витаминов и минералов
  • Группы продуктов. Поход в магазин
  • Экскурсия по холодильнику и полкам
Готовка
  • Классическая зеленая каша с пояснением, для чего, кому можно, кому нельзя
  • Основы: бобы, крупы (как сварить и заготовить)
  • Разбор особенностей выбора и приготовления: рис, гречка, пшено, киноа, амарант, овес, спельта, булгур (обсуждаем кус-кус, манку и овсянку быстрого приготовления), чечевица, нут, маш, фасоль
  • Завтраки: 2-3 блюда
  • Блюда из мяса: 2-3 блюда
  • Блюда из рыбы: 2 блюда
  • Десерты: 2 блюда (1 обычное, 1 веганское)
  • Овощные блюда: 2-3 блюда
  • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
Неделя 3:
Теоретическая часть
  • Как сбалансировать витамины и минералы в своем рационе и обойтись без БАДов
  • Как выбрать БАДы, если не удается полностью иметь идеальный рацион
  • Протеин: кому нужен и когда пить
  • Как внедрить новую привычку правильно питаться в жизнь: 10 работающих лайфхаков
  • Основы заедания стресса
  • Самые распространенные вопросы: собираем во время курса и даем видеоурок
Готовка
  • Завтраки: 2 классических, 2 веганских
  • Блюда из мяса: 2-3 блюда
  • Блюда из рыбы: 2 блюда
  • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
  • Овощные блюда: 2-3 блюда
  • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
  • Сезонные особенности в блюдах. Что и чем заменить
Неделя 2:
Неделя 4:
Теоретическая часть
  • Что делать, если у меня заболевания?
  • Диеты: как они работают и как выбрать свою
  • Глютен, лактоза, кофеин, холестерин, и как в этом разобраться. Пошаговый план
  • Как слушать экспертов, которые противоречат друг другу
  • Как выбирать экспертов, которых стоит слушать
Готовка
  • Завтраки: 2 классических, 2 веганских
  • Блюда из мяса: 2-3 блюда
  • Блюда из рыбы: 2 блюда
  • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
  • Овощные блюда: 2-3 блюда
  • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
  • Закуски и аппетайзеры
  • Полезное мороженое
Теоретическая часть
  • Экскурсия по холодильнику и полкам. Что и где хранить
  • Как и зачем мыть фрукты и овощи
  • Сколько продуктов оптимально покупать на неделю
  • Чек-лист по покупкам в супермаркете
  • Веганство и вегетарианство: за и против, и как его сделать сбалансированным и здоровым
  • Как выбирать рыбу, мясо, овощи, зерна, бобовые, молочные продукты
Готовка
  • Белковые завтраки: 2 классических, 2 веганских
  • Блюда из мяса: 2-3 блюда
  • Блюда из рыбы: 2 блюда
  • Десерты: 2 блюда (1 обычное,1 веганское)
  • Овощные блюда: 2-3 блюда
  • Веганские белковые блюда: 2-3 блюда
  • Правила здорового перекуса
Стоимость участия
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
*Цена указана в долларах и может изменяться, в зависимости от актуального курса в день оплаты
Что говорят
наши ученики
Часто задаваемые вопросы
Хочу перейти на здоровое питание, но не останусь ли я голодной?
Нет, здоровое питание не ограничивает вас в калориях, поэтому вы будете насыщаться полезными продуктами даже быстрее.
Я не ем мяса/молока/сахара. Будет ли что-то полезное для меня в программе?
Конечно! В программе мы разбираем принципы и правила здорового питания и подхода к своей жизни. Они подходят для каждого и учитывают индивидуальные особенности организма.
Хочу помочь своим детям питаться правильно, но они отказываются есть. Я смогу решить это в программе?
Да. Скорее всего, они воспринимают полезную еду, как что-то неаппетитное, невкусное. В программе вы найдете такие рецепты, которые помогут готовить вкусную разнообразную еду, и ваши дети будут есть с удовольствием.
Хочу похудеть. У меня получится это сделать с вашим рационом?
Основная задача программы – научить вас питаться правильно. Мы не делаем ставки на диеты или похудение. Но как правило, в результате перехода на правильное питания вы будете худеть и возвращаться в свой здоровый вес.
Я люблю вкусно покушать и не хочу себя ограничивать. Получу ли я результат?
Да. Вы научитесь готовить вкусные, разнообразные, полезные блюда из привычных продуктов.
Гарантия результата
Чтобы вы не переживали и спокойно приступали к обучению, команда онлайн-университета Lift разработала для вас специальные условия гарантии
Мы уверены в высоком качестве обучения, поэтому если в течение 14 дней после оплаты программы вы поймете, что еще не готовы изменить свою жизнь – мы вернем вам деньги.
Как начать программу
«Здоровая кухня»?
Остались вопросы?
Оставляйте заявку, и мы обязательно с вами свяжемся
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
1
Вы оставляете заявку на сайте
2
С вами связывается менеджер для уточнения деталей
3
Вы оплачиваете участие
4
Вам открывается доступ к обучающей программе
5
Вы изучаете уроки и материалы, выполняете задания
Готовите здоровую еду и наслаждаетесь результатом
6