ЗАБОТА О СЕБЕ
6-недельная трансформационная
программа
Как по-настоящему начать заботиться о себе, чтобы получить лучшую, счастливую и здоровую версию себя настоящей
СТАРТ
3 сентября
Оставьте заявку СЕЙЧАС, чтобы получить СКИДКУ 50% на участие в программе, а также
БОНУС в подарок:
• Гайд "Прокачка харизмы, обояния
и женственности (41 страница)
• Гайд по безопасной косметике

Введите ваши правильные
контакты, чтобы оставить заявку на участие в программе
Стоимость участия
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
*Цена указана в долларах и может изменяться, в зависимости от актуального курса в день оплаты
Программа курса
Неделя 1.
Забота о себе – фундамент для любви к себе, здоровья, целостности и гармонии. Возвращаем себя в норму
Квадрант заботы о себе. В чем нуждаются наши ум и тело для здоровья, благополучия и ощущения счастья?

Релакс и антистресс. Как научиться выключать автопилот реакций на стресс, чтобы избавиться от тревожности, раздражительности, подавленности. Возвращаем себя в норму. Меняем свое состояние и убираем негатив (у меня нет денег, я больна, депрессия, слив энергии, стресс, истерика, грусть, обида, печаль и др.).

Энергетическая бухгалтерия. «Золотые», «серебряные» и «бронзовые» действия. Какие дела и действия нас наполняют энергией, а какие забирают ее.

Обустраиваем пространство для себя.
Наводим порядок в доме и расхламляемся. Расчищаем самые захламленные и самые энергетически важные для вас места в доме.

Наводим порядок в делах.
Берем под контроль свое расписание и список дел, завершаем недоделки, чтобы вы могли сосредоточиться на важных вещах, которые все время откладывали.
Результат модуля
Провела самодиагностику, понимаю свои «дыры в заботе о себе». Понимаю свои зоны роста, готова меняться, чтобы получить желанный результат.

Научилась распознавать стресс и вовремя останавливаться от автоматических реакций. Освоила базовые антистресс-практики «скорой самопомощи».

Я избавилась от негативных и нересурсных состояний, которые тянут вниз и ухудшают жизнь и отношения.

Навела порядок в доме и в делах.

Заряженная, живая, есть энергия. Готова двигаться дальше.
Неделя 2.
Mind Detox. Избавляемся от ментального хлама и хлама в отношениях
Токсичные мысли. Как наши убеждения и привычки думать создают нам проблемы.

Токсичное окружение и токсичные отношения. Как распознавать токсичных людей, и что с этим делать, чтобы дать себе больше радости и счастья.

Информационный детокс. Практика избавления от ненужной информации, которая только перегружает ваш мозг.

Принципы simple life и slow life.
Практика замедления.

Практика Mindfulness для детокса ума.
Результат модуля
Оздоровление мыслей.

Избавление от токсичной информации.

Больше радости, света и счастья.

Покой и безмятежность.
Неделя 3.
Сон и отдых. Как помочь своему организму полноценно восстанавливаться, даже если у тебя только 24 часа в сутки
Виды отдыха, которые дают нам возможность восстанавливать силы.

Режим сна, и почему сон так важен.


Что влияет на качество сна.

Утренние и вечерние ритуалы. Переходные состояния.
Результат модуля
Научилась понимать свою потребность в отдыхе.

Научилась давать себе необходимый качественный отдых.

Выстроила свой режим сна, научилась обеспечивать себе качественный сон, восстановление и поддержание себя в прекрасной форме.
Неделя 4.
Питание. Как давать своему телу как можно больше питательных веществ, чувствуя сытость и легкость, а не тяжесть и вздутие, чтобы жить здоровой полноценной жизнью
Сбалансированное питание и правило «здоровой тарелки». Как выстроить свое интуитивное питание, чтобы оно было сбалансированным, без переедания и чувства голода.

Как выбирать здоровые продукты. Все ли можно есть?

Вся ли вода – вода? Как поить свой организм, и как питье влияет на наше состояние.


БАДы. Как мы можем помочь себе еще больше.
Результат модуля
Откорректировала свой рацион.

Появились новые здоровые привычки.

Улучшение пищеварения, самочувствия, легкости в теле.

Энергичность и отличный тонус.
Неделя 5.
Движение. Как привести свое тело в движение и помочь ему «вспомнить» себя, синхронизировав свой образ жизни с настоящими потребностями нашего тела
Сидячий образ жизни – вдвое опаснее курения. Как добавить ходьбу и больше естественных нагрузок в свою повседневную жизнь.

Кардионагрузки: зачем, кому и как?

Силовые упражнения и тренировки, проработка проблемных зон. Как выбрать «свое»?

Растяжки и йога.
Спорт и майндфулнес – «два в одном»
Результат модуля
Освоила удобные и приятные способы естественных нагрузок, приводящих тело в движение даже при сидячей работе.

Ввела свои активности, доставляющие радость и кайф телу.

Добавила приятные растяжки для дополнительного эффекта.
Неделя 6.
Уход за телом. Как сохранять естественную красоту, наслаждаясь процедурами ухода
Уход за кожей и волосами. ТОП-10 распространенных ошибок и почему мы еще удивляемся прыщам, шелушениям, стянутости, морщинам и другим проблемам. Must Have базового ухода на любой кошелек. Простые вещи, которые вы можете дать своей коже и волосам уже сегодня.

Осанка и шея. Как получить идеальный контур лица и сбросить несколько лет с лица за пару недель, просто поправив свою осанку.

Естественное омоложение. Что мы носим на лице. Простые практики антиэйдж по 15 минут в день. Снятие зажимов и спазмов, подтяжка и омоложение.
Результат модуля
Благодарные кожа и волосы в отличном состоянии

Подтянутый контур лица

Нравится свое отражение в зеркале

Помолодела, посвежела, расцвела