Эти признаки свидетельствуют

Что вы забыли о себе, и таким способом ваше тело и психика напоминает о себе, буквально крича о помощи.

Вы не знаете, что на самом деле вам необходимо, и не даете этого себе. Отсюда возникают болезни, неудовлетворенность, стресс и разочарование в своей жизни

Замечаете, что

Живете ради кого-то и считаете, что забота о себе – это эгоизм

Думаете, что забота о себе – это только правильное питание и физическая активность

Считаете, что заботиться о себе – сложно, дорого и долго. Это доступно лишь тем, кто не работает

Следуете модным трендам – в уходе, питании, фитнесе, но не знаете, что на самом деле нужно именно вам

Тогда ждем вас на программе. Тут с помощью простых ритуалов, которые занимают всего несколько минут в день, вы научитесь ежедневно заботиться о себе и по-настоящему слышать свои желания

За 2 месяца

программы вы

Поймете, что нет другого пути к благополучию и любви к себе, кроме как начать заботиться о себе в мелочах каждый день

Поймете, что именно образ жизни влияет на наше состояние

Узнаете многое о себе и своих настоящих потребностях, научитесь давать себе это, выстраивая каждую сферу шаг за шагом

Выстроите свои ритуалы и привычки заботы в четырех сферах – тело, ум, душа, окружение

Выведете себя в стабильное, спокойное состояние, почувствуете себя здоровой, целостной и любящей

Эта образовательная

программа для тех, кто

Чувствует выгорание, упадок сил, недовольство своей жизнью

Хочет иметь иммунитет к стрессам и легко справляться с любыми трудностями

Мечтает получать удовольствие от каждого своего дня

Хочет выглядеть и чувствовать себя молодой и привлекательной долгие годы

Будем работать

над такими сферами

Тело

Питание

Отдых

Мысли

Здоровье

Окружение

Как проходит

обучение?

1

Вы получаете доступ к программе курса.

1

Выполняете задания и рекомендации.

2

Делаете простые практики и задания каждый день.

3

В чате получаете поддержку куратора и рекомендации.

4

Наслаждаетесь изменениями
и повышением качества своей жизни.

5

Программа курса

В чем нуждаются наши ум и тело для здоровья, благополучия, гармонии и ощущения счастья? Оцениваем текущую ситуацию - насколько я сейчас забочусь о себе, что себе даю, а чего недодаю. Возвращаем себя в норму.

Релакс и антистресс. Учимся находить/выявлять свои автоматические реакции на стресс и вовремя "выключать" их, включая осознанность. Осваиваем антистресс-практики "скорой самопомощи".

Энергетическая бухгалтерия. Какие дела и действия нас наполняют энергией, а какие забирают ее. Проводим аудит своих действий и оцениваем их энергетический "градус".

Обустраиваем пространство для себя. Что такое энергетика хлама, и как связаны захламленность и беспорядок в доме с нашими негативными состояниями. Расчищаем самые энергетически важные для вас места в доме.

Наводим порядок в делах. Берем под контроль свое расписание и список дел, завершаем недоделки. Учимся "выгружать из головы" дела, которые перегружают разум и мешают концентрироваться на главном.

Токсичные мысли. Как наши убеждения и привычки думать создают нам проблемы. Учимся выявлять у себя и избавляться от токсичных мыслей.

Токсичное окружение и токсичные отношения. Как их распознавать и что с этим делать. Жертва/Спасатель, созависимые отношения. Учимся слушать тело (как подсознание нам подсказывает, что что-то не так). Личные границы.

Информационный детокс. Инфозависимость: проявления и последствия. Практика избавления от ненужной информации. Вырабатываем личные правила информационного детокса и внедряем минимум одну здоровую привычку для его обеспечения.

Принципы simple life и slow life. Почему когда мы замедляемся, то успеваем больше. Практика замедления - "здесь и сейчас". Осваиваем навыки замедления и учимся получать удовольствие от простых вещей.

Практика Mindfulness для детокса ума. Знакомимся с системой светской медитации Mindfulness, помогающей практиковать осознанность, нейтрализовать стресс, повысить эмоциональный интеллект, тонус, стойкость и качество жизни в целом. Получаем первые навыки Mindfulness практик, учимся их применять.

Виды отдыха, что дает нам силы. Тест на усталость. Как понять, что тебе нужен отдых, своевременно, а не тогда, когда "валишься с ног".

Режим сна и почему сон так важен. Циркадные ритмы и гормоны в течение суток, как это влияет на наше состояние, эмоции и работоспособность. Выстраиваем свой режим сна, учимся ложиться спать вовремя и просыпаться отдохнувшей.

Что влияет на качество сна. Сон первобытного человека - какие условия для сна наш мозг считает необходимыми. Как обустроить свою спальню для максимального восстановления.

Качество сна начинается..утром. Как наш режим дня помогает регулировать гормоны и обеспечивает здоровый сон ночью. Выстраиваем утренние и вечерние ритуалы.

Сбалансированное питание. Что нужно нашему организму, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, без перекосов, зависимостей, тяжести и лишнего веса. Правило здоровой тарелки. Обязательно ли следить за бюджетом калорий и БЖУ?

Как выбирать здоровые продукты. Польза и вред разных продуктов. Сладкое и мучное. Крупы. Масла. Мясо и рыба. Яйца и молочка. От каких продуктов лучше отказаться раз и навсегда. Ревизия холодильника. Знакомимся с суперфудами.

Вся ли вода - вода? Как поить свой организм. Нормы питья и питьевой режим. Когда, сколько? Как различить настоящую жажду? Определяем свою норму воды, вводим питьевые ритуалы.

БАДы. Обзор видов, обязательные и необязательные. БАДы, которые нужно пить регулярно. Выбираем "свои" БАДы из "обязательного" списка.

Сидячий образ жизни - вдвое опаснее курения. "Пирог" физической активности - естественные нагрузки+ тренировки. Список норм и идей, как можно обеспечить себе "повседневное" движение, даже если очень занята. Вырабатываем свои привычки и ритуалы для добавления естественного движения в жизнь.

Кардионагрузки: зачем, кому и как? Какой вид кардио выбрать для себя. Здоровые и нездоровые тренировки. Как понимать, что тренировка на пользу.

Силовые упражнения и тренировки. Проработка проблемных зон. Что это, зачем и почему? Как выбрать "свое"? Где грань между "здоровой необходимой нагрузкой" и фанатизмом. Что на самом деле нужно вашему телу.

Растяжки и йога. Спорт и майндфулнес - "два в одном". Как влияют растяжки на состояние вашего тела и ума, польза. Меры безопасности.

Уход за кожей и волосами. Прыщи, шелушение, стянутость, морщины и другие проблемы - откуда берутся, и что делать? ТОП-10 распространенных ошибок. 5 обязательных элементов здорового ухода за кожей. Базовый уход за волосами.

Осанка и шея. Как осанка влияет на наш внешний вид, возраст и общее самочувствие. Как получить идеальный контур лица и сбросить несколько лет с лица, просто поправив свою осанку. Это вопрос не "дисциплины", а внутреннего состояния - формируем правильную осанку.

Естественное омоложение. Что мы носим на лице. Как связаны наши эмоции, мимика и внешний вид, что такое мышечные зажимы на лице. 5 основных точек, которые нужно расслабить. Простые практики антиэйдж по 15 минут в день.

Подведение итогов программы. Оцениваем свое состояние "До" и "После". Чемодан в дорогу - закрепляем привычки и ритуалы, которые успели сформировать за время программы.

Стоимость участия

Полноценный доступ к программе обучения на 6 недель

Доступ ко всем видео материалам - Бессрочно

Закрытый чат участников в телеграмм с поддержкой куратора

Сессия вопрос-ответ в течение программы (2 сессии в месяц) - Как участник

Дневник заботы о себе - стоимость отдельно 50 $

Дополнительные материалы и чек-листы к урокам

Видео-уроки ежедневной 10-минутной зарядки, которая прибавит энергии на весь день - стоимость отдельно 100 $

Бонус: гайд "БАД-ы, которые нужно пить регулярно для поддержания здоровья" - стоимость отдельно 50 $

Видео-инструкция: "Гаджеты для красоты. Как ими пользоваться, чтобы избежать дорогостоящих процедур косметолога" стоимость отдельно 100 $

Гайд: "10 простых рецептов и советов для отличного самочувствия" - стоимость отдельно 50 $

Гайд: "База рецептов для перехода на здоровое питание (21 рецепт)" - стоимость отдельно 50 $

Бонус: онлайн мастер-класс "Интимная гимнастика: как делать и с чего начать" - стоимость отдельно 100 $

Групповой ВИП-чат с куратором и Светланой Бугелой на время программы - стоимость отдельно
200 $

Мастер-класс "Что мешает нам любить и заботится о себе" - стоимость отдельно 100 $

Мастер-класс "Что мешает нам любить и заботится о себе" Видео-урок Ксении Литвиновой: "Биохакинг. Почему важно тренировать и мозг, и тело"

Бонус: мастер-класс "Правила гармоничных отношений". Как решать конфликты и найти взаимопонимание с партнером
стоимость отдельно 100 $

Бонус: мастер-класс "Здоровое материнство". 2 блока: питание детей и эмоциональное развитие детей - стоимость отдельно 100 $

Полноценный доступ к программе обучения на 6 недель

Доступ ко всем видео материалам - На шесть месяцев

Закрытый чат участников в телеграмм с поддержкой куратора

Сессия вопрос-ответ в течение программы (2 сессии в месяц) - Как участник

Дневник заботы о себе - стоимость отдельно 50 $

Дополнительные материалы и чек-листы к урокам

Видео-уроки ежедневной 10-минутной зарядки, которая прибавит энергии на весь день - стоимость отдельно 100 $

Бонус: гайд "БАД-ы, которые нужно пить регулярно для поддержания здоровья" - стоимость отдельно 50 $

Видео-инструкция: "Гаджеты для красоты. Как ими пользоваться, чтобы избежать дорогостоящих процедур косметолога" стоимость отдельно 100 $

Гайд: "10 простых рецептов и советов для отличного самочувствия" - стоимость отдельно 50 $

Гайд: "База рецептов для перехода на здоровое питание (21 рецепт)" - стоимость отдельно 50 $

Бонус: онлайн мастер-класс "Интимная гимнастика: как делать и с чего начать" - стоимость отдельно 100 $

Групповой ВИП-чат с куратором и Светланой Бугелой на время программы - стоимость отдельно
200 $

Мастер-класс "Что мешает нам любить и заботится о себе" - стоимость отдельно 100 $

Мастер-класс "Что мешает нам любить и заботится о себе" Видео-урок Ксении Литвиновой: "Биохакинг. Почему важно тренировать и мозг, и тело"

Бонус: мастер-класс "Правила гармоничных отношений". Как решать конфликты и найти взаимопонимание с партнером
стоимость отдельно 100 $

Бонус: мастер-класс "Здоровое материнство". 2 блока: питание детей и эмоциональное развитие детей - стоимость отдельно 100 $

Полноценный доступ к программе обучения на 6 недель

Доступ ко всем видео материалам - На три месяца

Закрытый чат участников в телеграмм с поддержкой куратора

Сессия вопрос-ответ в течение программы (2 сессии в месяц) - Как зритель

Дневник заботы о себе - стоимость отдельно 50 $

Дополнительные материалы и чек-листы к урокам

Видео-уроки ежедневной 10-минутной зарядки, которая прибавит энергии на весь день - стоимость отдельно 100 $

Бонус: гайд "БАД-ы, которые нужно пить регулярно для поддержания здоровья" - стоимость отдельно 50 $

Видео-инструкция: "Гаджеты для красоты. Как ими пользоваться, чтобы избежать дорогостоящих процедур косметолога" стоимость отдельно 100 $

Гайд: "10 простых рецептов и советов для отличного самочувствия" - стоимость отдельно 50 $

Гайд: "База рецептов для перехода на здоровое питание (21 рецепт)" - стоимость отдельно 50 $

Бонус: онлайн мастер-класс "Интимная гимнастика: как делать и с чего начать" - стоимость отдельно 100 $

Групповой ВИП-чат с куратором и Светланой Бугелой на время программы - стоимость отдельно
200 $

Мастер-класс "Что мешает нам любить и заботится о себе" - стоимость отдельно 100 $

Мастер-класс "Что мешает нам любить и заботится о себе" Видео-урок Ксении Литвиновой: "Биохакинг. Почему важно тренировать и мозг, и тело"

Бонус: мастер-класс "Правила гармоничных отношений". Как решать конфликты и найти взаимопонимание с партнером
стоимость отдельно 100 $

Бонус: мастер-класс "Здоровое материнство". 2 блока: питание детей и эмоциональное развитие детей - стоимость отдельно 100 $

Что говорят наши

ученики

Часто задаваемые вопросы

Я уже прошла множество программ. Услышу ли я что-то новое?

А сколько всего из услышанного вы применяете? Эта программа направлена на то, чтоб встроить привычки заботы о себе в ваш ежедневный график

Я питаюсь правильно и делаю зарядку. Стоит ли мне идти в программу?

Да, потому что забота о себе — это намного больше, чем здоровое питание и физическая активность. Мы будем говорить о важности отдыха, ухода за кожей и волосами, массажей (в т.ч. лимфодренажного) и множестве других вопросов

Я считаю, что забота о себе — это дорого и возможно только для тех, кто ничего не делает. С моим графиком это нереально

Ошибаетесь. Забота о себе просто предполагает выбор лучшего варианта для себе. Лучшего графика, еды, варианта отдыха. Вы можете найти на это время даже в самом загруженном графике, а результаты таких действий действительно поражают.

Гарантия результата

Чтобы вы не переживали и спокойно приступали к обучению, команда онлайн-университета Lift разработала для вас специальные условия гарантии

Мы уверены в высоком качестве обучения, поэтому если в течение 14 дней после оплаты программы вы поймете, что еще не готовы изменить свою жизнь – мы вернем вам деньги.

Как участвовать в программе

«Забота о себе»?

Остались вопросы?

Оставляйте заявку, и мы обязательно с вами свяжемся

Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности

1

Вы оставляете заявку на сайте

2

С вами связывается менеджер для уточнения деталей

3

Вы оплачиваете участие

4

Вам открывается доступ к обучающей программе

5

Вы изучаете уроки и материалы, выполняете задания

Выполняете простые ежедневные практики и наслаждаетесь результатом

6