ЗАБОТА О СЕБЕ
6-недельная трансформационная
программа
Как по-настоящему начать заботиться о себе, чтобы получить лучшую, счастливую и здоровую версию себя настоящей
СТАРТ ПОТОКА
3 сентября
Вы заботитесь
о себе по-настоящему?
Забота о себе превратилась в модный тренд.

Кто-то подразумевает под этим поездки в отпуск раз в квартал, кто-то – питание по определенным правилам, а кто-то рассказывает о необходимой физической нагрузке и ежедневных кремах, которые нужно наносить на лицо.

Но все ли так просто?
На самом деле забота о себе начинается намного глубже...
Если вы замечаете, что
Быстро устаете и чувствуете себя «загнанной лошадкой»
Не получаете удовольствия от каждого своего дня
Достижение целей и реализация желаний не приносит радости
Стали часто болеть
и раздражаться по мелочам
Эти все пункты
показывают
Что вы забыли о себе, и таким способом ваше тело и психика напоминает о себе, буквально крича о помощи.

Вы не знаете, что на самом деле вам необходимо, и не даете этого себе. Отсюда возникают болезни, неудовлетворенность, стресс и разочарование
в своей жизни
Замечаете, что
Проходили различные курсы по улучшению качества жизни, но после окончания не применяете полученные знания
Думаете, что забота о себе – это только правильное питание и физическая активность
Считаете, что заботиться о себе – сложно, дорого и долго. Это доступно лишь тем, кто не работает
Следуете модным трендам – в уходе, питании, фитнесе, но не знаете, что на самом деле нужно именно вам
Тогда ждем вас на программе. Тут с помощью простых ритуалов, которые занимают всего несколько минут в день, вы научитесь ежедневно заботиться о себе и по-настоящему слышать свои желания
За 6 недель
программы вы научитесь
Заботиться о себе, даже если ваш график очень загружен
Расслабляться и снимать стресс в любой ситуации
Слышать свои желания, потребности и реализовывать их
Наслаждаться каждым прожитым днем
Внедрять все практики по заботе о себе сразу, как только о них узнали
Эта образовательная
программа для тех, кто
Чувствует выгорание, упадок сил, недовольство своей жизнью
Хочет выглядеть
и чувствовать себя молодой
и привлекательной долгие годы
Знает, что любить себя необходимо, но не понимает, как это сделать с помощью простых ежедневных практик
Часто посещает различные тренинги, но не применяет полученные знания на практике
Всего за шесть недель вы
Познакомитесь с собой и научитесь слышать свои желания и потребности
Выберете практики и упражнения для разных сфер жизни, которые будете встраивать как привычку
Начнете давать своему телу и уму любовь и заботу каждый день
Будем работать
над такими сферами
Тело
Мышление
Отношения
и окружение
Отдых и восстановление
Питание
Движение
и тренировки
Правильный уход за телом
Эксперты курса
Светлана Бугела
Выпускница британской The Health Sciences Academy
Член ассоциации превентивной и anti-age медицины
Специалист по детскому питанию и развитию мозга
Дипломированный диетолог-нутрициолог
Специалист по подбору БАДов
Эксперт по спортивному питанию
Специалист по восстановлению ЖКТ
Имеет более 1000 кейсов по улучшению
Эксперт по детоксикации организма и нормализации веса
Вы научитесь
заботиться о своем
Теле
Питании
Отдыхе
Здоровье
Окружении
Мыслях
Как проходит
обучение?
1
Вы получаете доступ к программе курса
1
Выполняете задания и рекомендации
2
Делаете простые практики и задания каждый день
3
В чате получаете поддержку куратора и рекомендации
4
Наслаждаетесь изменениями
и повышением качества своей жизни
5
Программа курса
Неделя 1.
Забота о себе – фундамент для любви к себе, здоровья, целостности и гармонии. Возвращаем себя в норму
Квадрант заботы о себе. В чем нуждаются наши ум и тело для здоровья, благополучия и ощущения счастья?

Релакс и антистресс. Как научиться выключать автопилот реакций на стресс, чтобы избавиться от тревожности, раздражительности, подавленности. Возвращаем себя в норму. Меняем свое состояние и убираем негатив (у меня нет денег, я больна, депрессия, слив энергии, стресс, истерика, грусть, обида, печаль и др.).

Энергетическая бухгалтерия. «Золотые», «серебряные» и «бронзовые» действия. Какие дела и действия нас наполняют энергией, а какие забирают ее.

Обустраиваем пространство для себя.
Наводим порядок в доме и расхламляемся. Расчищаем самые захламленные и самые энергетически важные для вас места в доме.

Наводим порядок в делах.
Берем под контроль свое расписание и список дел, завершаем недоделки, чтобы вы могли сосредоточиться на важных вещах, которые все время откладывали.
Результат модуля
Провела самодиагностику, понимаю свои «дыры в заботе о себе». Понимаю свои зоны роста, готова меняться, чтобы получить желанный результат.

Научилась распознавать стресс и вовремя останавливаться от автоматических реакций. Освоила базовые антистресс-практики «скорой самопомощи».

Я избавилась от негативных и нересурсных состояний, которые тянут вниз и ухудшают жизнь и отношения.

Навела порядок в доме и в делах.

Заряженная, живая, есть энергия. Готова двигаться дальше.
Неделя 2.
Mind Detox. Избавляемся от ментального хлама и хлама в отношениях
Токсичные мысли. Как наши убеждения и привычки думать создают нам проблемы.

Токсичное окружение и токсичные отношения. Как распознавать токсичных людей, и что с этим делать, чтобы дать себе больше радости и счастья.

Информационный детокс. Практика избавления от ненужной информации, которая только перегружает ваш мозг.

Принципы simple life и slow life.
Практика замедления.

Практика Mindfulness для детокса ума.
Результат модуля
Оздоровление мыслей.

Избавление от токсичной информации.

Больше радости, света и счастья.

Покой и безмятежность.
Неделя 3.
Сон и отдых. Как помочь своему организму полноценно восстанавливаться, даже если у тебя только 24 часа в сутки
Виды отдыха, которые дают нам возможность восстанавливать силы.

Режим сна, и почему сон так важен.


Что влияет на качество сна.

Утренние и вечерние ритуалы. Переходные состояния.
Результат модуля
Научилась понимать свою потребность в отдыхе.

Научилась давать себе необходимый качественный отдых.

Выстроила свой режим сна, научилась обеспечивать себе качественный сон, восстановление и поддержание себя в прекрасной форме.
Неделя 4.
Питание. Как давать своему телу как можно больше питательных веществ, чувствуя сытость и легкость, а не тяжесть и вздутие, чтобы жить здоровой полноценной жизнью
Сбалансированное питание и правило «здоровой тарелки». Как выстроить свое интуитивное питание, чтобы оно было сбалансированным, без переедания и чувства голода.

Как выбирать здоровые продукты. Все ли можно есть?

Вся ли вода – вода? Как поить свой организм, и как питье влияет на наше состояние.


БАДы. Как мы можем помочь себе еще больше.
Результат модуля
Откорректировала свой рацион.

Появились новые здоровые привычки.

Улучшение пищеварения, самочувствия, легкости в теле.

Энергичность и отличный тонус.
Неделя 5.
Движение. Как привести свое тело в движение и помочь ему «вспомнить» себя, синхронизировав свой образ жизни с настоящими потребностями нашего тела
Сидячий образ жизни – вдвое опаснее курения. Как добавить ходьбу и больше естественных нагрузок в свою повседневную жизнь.

Кардионагрузки: зачем, кому и как?

Силовые упражнения и тренировки, проработка проблемных зон. Как выбрать «свое»?

Растяжки и йога.
Спорт и майндфулнес – «два в одном»
Результат модуля
Освоила удобные и приятные способы естественных нагрузок, приводящих тело в движение даже при сидячей работе.

Ввела свои активности, доставляющие радость и кайф телу.

Добавила приятные растяжки для дополнительного эффекта.
Неделя 6.
Уход за телом. Как сохранять естественную красоту, наслаждаясь процедурами ухода
Уход за кожей и волосами. ТОП-10 распространенных ошибок и почему мы еще удивляемся прыщам, шелушениям, стянутости, морщинам и другим проблемам. Must Have базового ухода на любой кошелек. Простые вещи, которые вы можете дать своей коже и волосам уже сегодня.

Осанка и шея. Как получить идеальный контур лица и сбросить несколько лет с лица за пару недель, просто поправив свою осанку.

Естественное омоложение. Что мы носим на лице. Простые практики антиэйдж по 15 минут в день. Снятие зажимов и спазмов, подтяжка и омоложение.
Результат модуля
Благодарные кожа и волосы в отличном состоянии

Подтянутый контур лица

Нравится свое отражение в зеркале

Помолодела, посвежела, расцвела
Стоимость участия
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
*Цена указана в долларах и может изменяться, в зависимости от актуального курса в день оплаты
Что говорят наши
ученики
Часто задаваемые вопросы
Я уже прошла множество программ. Услышу ли я что-то новое?
А сколько всего из услышанного вы применяете? Эта программа направлена на то, чтоб встроить привычки заботы о себе в ваш ежедневный график
Я питаюсь правильно и делаю зарядку. Стоит ли мне идти в программу?
Да, потому что забота о себе — это намного больше, чем здоровое питание и физическая активность. Мы будем говорить о важности отдыха, ухода за кожей и волосами, массажей (в т.ч. лимфодренажного) и множестве других вопросов
Я считаю, что забота о себе — это дорого и возможно только для тех, кто ничего не делает. С моим графиком это нереально
Ошибаетесь. Забота о себе просто предполагает выбор лучшего варианта для себе. Лучшего графика, еды, варианта отдыха. Вы можете найти на это время даже в самом загруженном графике, а результаты таких действий действительно поражают.
Гарантия результата
Чтобы вы не переживали и спокойно приступали к обучению, команда онлайн-университета Lift разработала для вас специальные условия гарантии
Мы уверены в высоком качестве обучения, поэтому если в течение 14 дней после оплаты программы вы поймете, что еще не готовы изменить свою жизнь – мы вернем вам деньги.
Как участвовать в программе
«Забота о себе»?
Остались вопросы?
Оставляйте заявку, и мы обязательно с вами свяжемся
Нажимая на кнопку, принимаю условия договора офферты и политики конфиденциальности
1
Вы оставляете заявку на сайте
2
С вами связывается менеджер для уточнения деталей
3
Вы оплачиваете участие
4
Вам открывается доступ к обучающей программе
5
Вы изучаете уроки и материалы
Выполняете простые ежедневные практики и наслаждаетесь результатом
6